STUDIO 108
Aerial Yoga: Gravity, Grace & Core
​Neue Perspektiven. Tiefenmuskulatur. Fließende Leichtigkeit.
​
In diesem Modul hebst du deine Praxis im wahrsten Sinne des Wortes auf ein neues Level. Du lernst, wie du das Aerial Tuch gezielt einsetzen kannst – zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Entlastung der Gelenke.
Dabei vereint das Training funktionelle Kraft, Dehnung und Leichtigkeit – getragen vom Gefühl, gehalten zu sein. Du entwickelst sichere, kreative Klassen für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene, vom Core-Flow bis zu Restorative Sequenzen im Tuch.
Lehrinhalte
Grundlagen & Technik
-
Umgang mit dem Tuch: Aufhängen, Sicherheit & Materialkunde
-
Basis-Griffe, Haltungen & Übergänge im Tuch
-
Aerial-spezifisches Warm-up & funktionelles Core-Training
-
Anatomische Besonderheiten & Kontraindikationen
Core, Balance & Stabilität
-
Tiefenmuskulatur gezielt aktivieren & trainieren
-
Balancesequenzen zur Körperspannung & Zentrierung
-
Core-Stabilität als Schlüssel für Sicherheit im Tuch
-
Kombination aus Pilates-Elementen & Yoga-Alignment
Sequencing & Stundenaufbau
-
Flow-Klassen aufbauen: von kraftvoll bis restorativ
-
Struktur von Beginner- bis Intermediate-Level
-
Integration von Floor-Work, Balance & Inversion
-
Harmonische Verbindung von Boden- und Tuchelementen
Regeneration & Restorative Aerial
-
Nervensystem-Entlastung durch Schweben & Schwerkraft
-
Sanfte Sequenzen zur Faszienpflege & Tiefenentspannung
-
Einsatz von Musik, Düften und Tuchschwingung zur Beruhigung
-
Haltepositionen für maximale Entlastung und Öffnung
Was unsere Teilnehmer sagen
Name, Titel
Hier kommt noch was