STUDIO 108
Aerial Yoga: Gravity, Grace & Core
Neue Perspektiven. Tiefenmuskulatur. Fließende Leichtigkeit.
In diesem Modul hebst du deine Praxis im wahrsten Sinne des Wortes auf ein neues Level. Du lernst, wie du das Aerial Tuch gezielt einsetzen kannst – zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Entlastung der Gelenke.
Dabei vereint das Training funktionelle Kraft, Dehnung und Leichtigkeit – getragen vom Gefühl, gehalten zu sein. Du entwickelst sichere, kreative Klassen für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene, vom Core-Flow bis zu Restorative Sequenzen im Tuch.
Lehrinhalte
Grundlagen & Technik
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Umgang mit dem Tuch: Aufhängen, Sicherheit & Materialkunde
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Basis-Griffe, Haltungen & Übergänge im Tuch
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Aerial-spezifisches Warm-up & funktionelles Core-Training
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Anatomische Besonderheiten & Kontraindikationen
Core, Balance & Stabilität
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Tiefenmuskulatur gezielt aktivieren & trainieren
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Balancesequenzen zur Körperspannung & Zentrierung
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Core-Stabilität als Schlüssel für Sicherheit im Tuch
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Kombination aus Pilates-Elementen & Yoga-Alignment
Sequencing & Stundenaufbau
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Flow-Klassen aufbauen: von kraftvoll bis restorativ
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Struktur von Beginner- bis Intermediate-Level
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Integration von Floor-Work, Balance & Inversion
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Harmonische Verbindung von Boden- und Tuchelementen
Regeneration & Restorative Aerial
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Nervensystem-Entlastung durch Schweben & Schwerkraft
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Sanfte Sequenzen zur Faszienpflege & Tiefenentspannung
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Einsatz von Musik, Düften und Tuchschwingung zur Beruhigung
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Haltepositionen für maximale Entlastung und Öffnung
Was unsere Teilnehmer sagen
Name, Titel
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